Looptips.com
Looptips van lezers
Regelmatig ontvang ik looptips en vragen via de email van mensen die m’n ebook met looptips hebben gelezen en daar zelf nog wat aan hebben toe te voegen. Omdat ik ze graag met jullie wil delen zodat iedereen er wat aan heeft, plaats ik ze even hier op het blog!
Hallo Eelco.
Mijn tip is om een keer in de week een interval training te doen.bv.na 10 min.rustig inlopen 2lantaarnpalen hard te lopen (niet tot het uiterste)en dan 2 lantaarnpalen wandelen.
gr.Toon
Eelco, ik heb de volgende vraag: waarom moet ik boeren tijdens het hardlopen, maar dat lukt dan niet en dat verstoort mijn ademhaling-ritme?
gr. Ed
Beste Ed, dat is zeker een vervelend probleem. Klik hier om verder te lezen »
Blessures voorkomen
De volgende mail kreeg ik van een gebruiker van m’n loopschema en wilde het graag even met jullie delen!
***
“Beste Eelco,
Ik ben een keer aan jouw hardloopschema begonnen, maar kreeg meteen blessures.
Mijn conditie laat wel toe dat ik een paar km hardloop. Ik raak niet buiten adem of zo, maar ik krijg pijn in gewrichten en pezen. Met paar weken rust is dat weer overgegaan.
Nu loop ik een schema in minuten, dat vind ik veel makkelijker dan afstanden. Minuten kun je makkelijk bijhouden met een stopwatch op je horloge en afstanden moet je eerst voorfietsen.
In jouw tips, staat geef niet toe om te gaan wandelen. Ik merk dat dit mij juist helpt om te voorkomen dat ik blessures krijg. Juist door mij te dwingen het hard lopen af te wisselen met wandelen en de belasting langzaam op te bouwen.
Ik ben begonnen met 5 x 3 minuten hard afgewisseld met 2 minuten wandelen, Klik hier om verder te lezen »
Wat te doen voor, tijdens en na de marathon?
Een marathon lopen doe je niet elke dag (althans daar ga ik even van uit), wanneer je een marathon gaat lopen dan moet je naast de marathon zelf ook goed rekening houden met wat je voor en na de marathon doet.
Ik heb een gratis rapport voor je gemaakt over deze 3 fasen, je kunt het hier gratis downloaden:
Klik hier om verder te lezen »
Genieten van het hardlopen…
Hoe dom het ook mag klinken, het is belangrijk om te genieten van het hardlopen. Geloof me of niet, ik had echt een gruwelijke hekel aan hardlopen totdat ik een aantal technieken ben gaan toepassen waardoor ik nu eigenlijk niet meer zonder hardlopen kan…
Ik vind het heerlijk om met goede muziek op te lopen. De tijd vliegt voorbij wanneer je naar goede muziek of een audioboek luistert terwijl je aan het hardlopen bent. Mp3 spelers wegen bijna niks dus je zult niet eens merken dat je eentje bij je hebt.
Hoe voorkom je blessures?
Blessures kunnen je hele hardloopplanning in het water doen vallen, wanneer je geblesseerd raakt bij het hardlopen heb je een grote kans dat je even een tijdje stil komt te staan in je training.
Natuurlijk kun je veel dingen doen om blessures te voorkomen qua stretching en warming up maar hieronder heb ik een lijstje voor je gemaakt met minder voor de hand liggende zaken om blessures te voorkomen: Klik hier om verder te lezen »